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國研究發現:七分飽可以抗衰老,科學做到七分飽記住這3種感覺
時間:2020-12-31 11:01:17 來源:轉載今日頭條 點擊:0次
“七分飽”一直都是我們在說的健康法則,可現實生活中,真正能做到的人簡直太少了,當然很大的原因還是不相信七分飽能給身體帶來的效應,那么今天告訴你的這個好消息就可能打破認知了。
美國研究發現:七分飽可以抗衰老,科學做到七分飽記住這3種感覺
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美國研究發現:七分飽可以抗衰老!
在國Salk研究所和中科院的科研團隊發現了少吃可以抗衰老的秘訣,科學研究人員們通過對大鼠進行實驗,反復對比了能夠抗衰老的基因,竟然發現了少吃可以逆轉衰老。
并且,這項結果還被刊登在《細胞》雜志上,這里強調的一個理論是“熱量限制”,它能夠在一定程度上限制衰老的細胞,既能幫助人們控制體重身材,還能夠降低心血管疾病,對保護肝臟和腎臟都有好處。
重點也來了,那我們如何科學做到七分飽呢?如果你也想每餐吃到七分飽就不吃了,請你記住這幾種感覺。
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進食速度變慢:
在機體已經充分感受到饑餓感的時候,通常人們進食的速度是非常快的,用狼吞虎咽來形容一點都不夸張。但隨著腸胃內的食物越來越多,你進食的速度慢慢降下來了,在不看到這些食物后沒有想吃的感覺,差不多就是七分飽。
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習慣性地還想多吃:
在進食速度慢下來的基礎上,你又想習慣性地多吃,感覺大腦還沒有徹底滿足,其實也是在告訴你七分飽到了,不用再繼續吃下去了。如果你想測試一下,不妨把飯菜都拿來干別的事情。
當你看不到食物后,沒有繼續想吃的意思,就是七分飽的標準。這個時候不吃,不僅不會讓腸胃覺得空虛,還能幫助你撐到下一頓飯。
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轉移注意力后沒有饑餓的感覺:
當你覺得吃的差不多了,但還想要多吃幾口,不妨轉移下你的注意力,如坐在離飯桌比較遠的地方、看書、打游戲、聊天等等,反而沒有了再想吃的想法就是七分飽。
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可有的人出現了這些感覺還是控制不住自己怎么辦?
相信很多人會出現這種情況,但不用過于擔心,我們可以從食物上下手,如選擇飽腹感較強的食物,如全谷物、粗糧、豆制品、奶制品。國外早已經發現,飯前半個小時到一個小時的時間喝些奶制品,可以增強飽腹感,減少正常的食用量,當然也更有利于幫助大家達到吃到七分飽的目的。

本文關鍵詞:養生 健康 研究 美國 七分飽 抗衰老 細胞

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